Zašto želiš stalno spavati i što učiniti s tim

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Kronični umor stalni je pratilac moderne osobe. Često se pripisuje radnom i kućnom opterećenju. No, malo ljudi razmišlja o tome zašto žele spavati cijelo vrijeme, čak i tijekom blagdana i s normalnim obrascima spavanja. Zapravo, pospanost može biti znak ne samo prekomjernog rada, već i ozbiljnih zdravstvenih problema.

Uzroci pospanosti kod zdrave osobe

Ako je osoba zdrava i nema kronične bolesti, vanjski negativni čimbenici i nepravilni način života mogu biti uzroci pospanosti. Postoji mnogo razloga zašto zdrava osoba želi spavati cijelo vrijeme.

To uključuje:

• spavati manje od 7-8 sati dnevno;
• pušenje;
• alkoholizam;
• negativan utjecaj vanjskog okruženja;
• vremenska ovisnost;
• nedostatak kisika;
• manifestacija nuspojava pri uzimanju određenih lijekova;
• nedostatak odmora;
• redovita uporaba nezdrave hrane;
• biti u stresnim situacijama;
• ustajanje prerano ujutro;
• pretjerana strast prema sportu.

Također, pospanost se može pojaviti na pozadini nedostatka vitamina. Često nedostatak vitamina počinje u kasnu zimu i rano proljeće, pa stručnjaci preporučuju u to vrijeme uzimati pripravke koji sadrže vitamine.

Zanimljiv! Zašto viski boli i što učiniti

Nedostatak kalorija

Ne samo ljudi koji su na dijeti, već i oni koji su iz drugih razloga pothranjeni ne mogu primiti potreban dnevni unos kalorija. Na primjer, zbog prekomjernog rada ili stresa.

Nedostatak kalorija može utjecati na opće stanje osobe: pojavljuju se razdražljivost, pospanost, slabost.

Stručnjaci preporučuju onima koji žele smršati da odaberu dijetu zajedno s nutricionistom, koji će pomoći u stvaranju cjelovitog jelovnika bez štete po zdravlje.

Kako biste svom tijelu osigurali potrebne hranjive tvari, uvijek morate imati nešto za jesti. Orašasti plodovi, suho voće, proteinske pločice, voće i slani keksi idealni su.

Niska tjelesna aktivnost

Mnogi moderni ljudi vode sjedilački način života, provode puno vremena ispred monitora računala ili rade s dokumentacijom. Niska tjelesna aktivnost dovodi do raznih zdravstvenih problema, uključujući kronični umor i pospanost.

Kako bi to izbjegli, stručnjaci savjetuju da napravite kratku pauzu u radu svakih 1, 5-2 sata i izvedete nekoliko gimnastičkih vježbi.

Zanimljiv! Kako jetra boli kod žena i muškaraca i gdje se nalazi

Bilo koji stupanj pretilosti

Kad se pitate zašto želite stalno spavati, trebali biste obratiti pažnju na svoju težinu. Vrlo često čak i nekoliko kilograma viška može uzrokovati stalnu pospanost. To je zbog činjenice da je kardiovaskularni sustav pod intenzivnim stresom kako bi opskrbio tijelo kisikom i hranjivim tvarima.

Da biste normalizirali stanje, morate potražiti pomoć nutricionista za normalizaciju prehrane. Osim toga, preporučuje se da svaki dan odvojite vrijeme za tjelovježbu. Hodanje, trčanje ili plivanje idealni su za mršavljenje.

Stres

Dugotrajna izloženost stresu može dovesti do živčanog naprezanja. Karakteriziraju ga sljedeći simptomi:

• kronični umor;
• pospanost;
• grčevi u mišićima;
• redovite glavobolje.

Da biste ublažili tjeskobu, morate pronaći opuštajuću aktivnost. Ovisno o vrsti osobnosti i karakteru, možete odabrati chat s prijateljima, meditaciju, čitanje, sport i još mnogo toga.

Depresija

Depresija je oblik mentalnog poremećaja koji se teško dijagnosticira. Često samo psihijatar ili psihoterapeut može otkriti da osoba pati od toga.

Na depresiju se može posumnjati prema sljedećem:

• apatija;
• pospanost;
• anksioznost;
• gubitak sposobnosti uživanja u nečemu i druge negativne promjene u karakteru i ponašanju.

Nemoguće je samostalno prevladati depresivno stanje jer zahtijeva dugotrajnu terapiju, uključujući uporabu lijekova.

Sindrom kroničnog umora

Jedan od odgovora na pitanje zašto želite stalno spavati je kronični umor. Više od polovice svjetske populacije pati od toga. Takva se dijagnoza postavlja onima pacijentima koji nakon temeljitog liječničkog pregleda nisu otkrili ozbiljne bolesti.

Kako bi ispravili stanje, liječnici preporučuju normalizaciju prehrane, uključujući sport i uzimanje tečaja kognitivno-bihevioralne terapije.

Avitaminoza

Nedostatak određenih vitamina i minerala negativno utječe na opće blagostanje. U tom slučaju performanse osobe opadaju, pojavljuje se osjećaj stalne slabosti, umora i pospanosti.

Da biste saznali koji vitamini nedostaju, morate donirati krv za analizu. Nakon toga liječnik će savjetovati koji kompleks pripravaka koji sadrže vitamine morat ćete popiti, a koju hranu uključiti u prehranu.

Uzimanje lijekova

Prije uzimanja bilo kakvih lijekova morate se posavjetovati sa stručnjakom i pažljivo proučiti upute. To je zbog činjenice da neki od njih mogu uzrokovati pospanost. Ako se pojavi takva nuspojava, potrebno je promijeniti lijek u analogni.

Zanimljiv! Simptomi bolesti žučnog mjehura, jer boli kod žena, muškaraca

Poremećaj spavanja

Postoji veliki broj poremećaja noćnog sna, a jedan od njih utječe na dobrobit, samo liječnik može utvrditi. Liječničku pomoć trebate potražiti ako imate 1 ili više ovih simptoma:

• bol u mišićima nakon buđenja;
• znakovi mjesečarenja;
• glavobolja ujutro;
• nemiran san s čestim buđenjima;
• trnci u udovima tijekom zaspanja;
• voljeni primjećuju da osoba hrče, škrguće zubima i ispušta druge neprirodne zvukove u snu;
• poteškoće sa zaspanjem.

Takvi znakovi mogu ukazivati i na uobičajeni prekomjerni rad i na razvoj ozbiljne bolesti.

Bolesti sa simptomima pospanosti

Postoje neke bolesti čiji je jedan od glavnih simptoma pospanost. Stoga je uz stalni osjećaj umora i slabosti potrebno potražiti liječničku pomoć.

Hormonske bolesti

Hormonski poremećaji mogu nastati iz različitih razloga. Obično se ovo stanje razvija s kroničnim nedostatkom sna, upalom, nedostatkom joda ili stresom.

S nedostatkom sna smanjuje se razina hormona melatonina koji je odgovoran za bioritme tijela. Njegov nedostatak prati pogoršanje dobrobiti, gubitak performansi i pospanost.

Do kvara štitnjače može doći iz različitih razloga:

• s stalnim kontaktom s otrovnim tvarima;
• s nedostatkom joda;
• s razvojem upalnih procesa u organu.

Hipotireozu karakteriziraju sljedeći simptomi:

• apatija;
• hipotenzija;
• osjećaj preopterećenosti;
• seksualna disfunkcija;
• neuspjeh menstrualnog ciklusa;
• povećanje tjelesne težine;
• zatvor;
• oteklina.

Stres može negativno utjecati na nadbubrežne žlijezde koje proizvode hormone koji su odgovorni za normalno funkcioniranje nekoliko tjelesnih sustava. Upala ovih organa očituje se sljedećim simptomima:

• sporo zacjeljivanje čak i malih rana;
• povećana želja za slatkom ili slanom hranom;
• razdražljivost;
• nervoza;
• depresija;
• glavobolja;
• nagli pad tlaka;
• smanjene performanse;
• pospanost.

Za liječenje hormonalnih poremećaja koristi se složena terapija, koja uključuje uzimanje lijekova, normalizaciju dnevnog režima i prehrane.

Anemija

Smanjenje razine crvenih krvnih stanica u krvi može dovesti do razvoja anemije. Istodobno, u tijelu se događaju i vanjske i unutarnje negativne promjene. Ovo stanje često je komplikacija drugih ozbiljnijih bolesti.

Anemiju karakteriziraju sljedeći simptomi:

• pukotine u kutovima usana;
• intenzivan gubitak kose;
• raslojavanje noktiju;
• suhoća i bljedilo kože;
• slabost;
• pospanost;
• osjećajući se preopterećeno.

Pacijenti s anemijom obično konzumiraju nejestive namirnice. Na primjer, glina, pasta za zube, drveni pepeo, kreda i mnogi drugi.

Bolesti unutarnjih organa

Opća slabost, slabost i pospanost mogu se pojaviti s patologijama kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega.

S bubrežnom bolešću razina hemoglobina u krvi značajno se smanjuje. Kao rezultat toga, pojavljuju se sljedeći simptomi:

• kronični umor;
• niska učinkovitost;
• redovito povećanje tlaka;
• oteklina.

Uz probleme u kardiovaskularnom sustavu, opskrba tkiva kisikom je poremećena, što dovodi do značajnog pogoršanja dobrobiti.

Uz patološke procese u gastrointestinalnom traktu, asimilacija hranjivih tvari neophodnih za normalno funkcioniranje tijela je poremećena.

Što učiniti kako bi se riješili pospanosti u bolestima unutarnjih organa, može odlučiti samo liječnik nakon potpunog liječničkog pregleda.

Vrhunac

U tom razdoblju žena započinje hormonalne promjene koje su popraćene povećanom nervozom, kroničnim umorom i pospanošću. Postoje brojni lijekovi koji vam mogu pomoći da lakše prebrodite ovo razdoblje.

Ishodi

Stalna želja za spavanjem može biti znak ne samo prekomjernog rada, već i razvoja različitih patologija. Simptom čija je bolest pospanost može odrediti samo liječnik nakon temeljitog liječničkog pregleda. U nekim se slučajevima preporučuje konzultiranje s uskim stručnjacima.