Orasi protiv kolesterola

Video: Orasi protiv kolesterola

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Volite li orahe? U redu je. Stručnjaci iz American Dietetic Association preporučuju jesti orahe tijekom cijele godine.

Ako niste alergični, svakako biste trebali uključiti orahe u svakodnevnu prehranu, kaže Suzanne Farrell, glasnogovornica udruge. Činjenica je da orasi nisu samo ukusni, već i idealno sredstvo za snižavanje kolesterola.

Američki znanstvenici proveli su studiju koja je potvrdila pozitivan učinak oraha na razinu kolesterola i brzinu metabolizma lipida.

Prema riječima stručnjaka, tijekom dana je korisno grickati orahe i dodavati ih u svakodnevna jela: žitarice, jogurte, pa čak i juhe.

Časopis Diabetes Care objavio je rezultate istraživanja na 58 pacijenata s dijabetesom tipa 2. Navedeni kontingent pacijenata podijeljen je u skupine. Svi su pacijenti jeli hranu s ograničenim sadržajem masti koja je uključivala ribu, voće i povrće. Pacijenti u jednoj od skupina dnevno su jeli dodatnih 30 grama orašastih plodova (približno 6 cijelih orašastih plodova). Pacijenti svih skupina pokazali su pozitivne promjene u pokazateljima metabolizma lipida. Međutim, te su promjene bile značajnije među onima koji jedu orahe. Svi su bolesnici pokazali povećanje kolesterola visoke gustoće (HDL), no samo su orašasti plodovi doveli do 10% smanjenja serumske koncentracije kolesterola niske gustoće (loš kolesterol-LDL, koji potiče stvaranje tromba).

Prema riječima stručnjaka, tijekom dana je korisno grickati orahe i dodavati ih u svakodnevna jela: žitarice, jogurte, pa čak i juhe. Orašasti plodovi vrijedan su izvor magnezija, cinka, bakra i polinezasićenih masnih kiselina, vitamina B 6 i imaju antioksidativno djelovanje. Osim toga, konzumacija orašastih plodova smanjuje žudnju za jednostavnim ugljikohidratima. Orašasti plodovi također sadrže omega-3 masne kiseline poznate po svojim ljekovitim svojstvima.

Međutim, treba imati na umu da preporučeni unos orašastih plodova nije veći od 20-28 grama dnevno.

Preporučeni:

Američki studenti izmislili su lak za nokte protiv silovatelja

Studenti sa Sveučilišta Sjeverna Karolina kreativno su pristupili pitanju sigurnosti žena, odlučivši da ih lak kojim dame lakiraju nokte ne samo da ih može uljepšati, već i spasiti od mogućeg silovanja, prenosi Lenta.Ru. Grupa studenata izumila je i registrirala novi lak za nokte pod markom Undercover Colors kako bi žene bile zaštićene od zlostavljanja.

Cijepljenje protiv gripe za djecu: mišljenja liječnika

Tijekom hladne sezone stručnjaci preporučuju djetetu da se cijepi protiv gripe. To će pomoći smanjiti rizik od infekcije ili lakše prenijeti bolest u slučaju infekcije. Istodobno je važno znati koje su kontraindikacije za cijepljenje, te koji je lijek najučinkovitiji