Tijelo poput anđela. Treniramo prije Nove godine (VIDEO)

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Do Nove godine ostalo je još mjesec dana. Koji su nam glavni ciljevi za prosinac? Prvi je dovesti tijelo u formu.

U 30 dana možete potpuno vratiti ton slici. Što kažete na programe vježbanja Victoria's Secret Angel za gubitak viška kilograma? Netko tko i ove djevojke znaju raditi u teretani tako da je rezultat doista impresivan.

Godišnja revija Victoria's Secret održat će se sljedeći tjedan u Parizu. "Anđeli" - poznati modeli koji predstavljaju donje rublje - već su stigli u glavni grad Francuske i aktivno vježbaju.

Kao što znate, postati "anđeo" VS -a ozbiljno je postignuće za gotovo svaki model. Svojevremeno su se Heidi Klum, Gisele Bündchen i Anna Vyalitsyna defilirale na postolju luksuznim krilima. Mlade i energične Kendall Jenner i Bella Hadid ove će godine vjerojatno biti glavne zvijezde showa. Veterani Alessandra Ambrosio i Adriana Lima također pokušavaju držati korak.

Što spaja sve "anđele"? Djevojke su u gotovo savršenoj fizičkoj formi. Štoviše, njihove prikladne figure nisu samo dar prirode. Svi, da, svi se modeli aktivno bave fitnesom, a prije predstave nestaju na treninzima na nekoliko sati. 2016. djevojke se mogu pohvaliti istinski olimpijskim treningom i spremne su s vama podijeliti tajne svog treninga.

Victoria's Secret posebnu pozornost u novoj kolekciji posvećuje sportskom rublju te je pokrenula posebnu kampanju #trainlikeanangel. Manekenke su podržale ideju i objavile video zapise i fotografije svojih vježbi na Instagramu. Moram reći da se većina videa pokazala prilično motivirajućom i izvrsna je za one koji jedva čekaju početi raditi na tijelu. Općenito, dovoljno riječi, prijeđimo na akciju.

Dakle, ispruženi, stopala u širini ramena, počeli

Ne sviđa vam se oblik vaših bokova? Izgledaju li vam mišići unutarnje strane bedara opušteni? Švedska manekenka Elsa Hosk bori se s ovim uobičajenim problemom čučnjevima. Za vježbanje trebat će vam gumica i ne zaboravite ritmičku melodiju.

Nakon tjedan dana redovitog treninga, možete prijeći na drugu fazu: zamahnite nogama s utezima.

Obuka Isabelle Goulard je teža. Što u načelu ne čudi: djevojka bez većih poteškoća trči maratone od 10 kilometara. Isabelle voli pumpati mišiće nogu i kukova u TRX petlji i hemisferi (bosi). Međutim, ovo posljednje možda nije prikladno za početnike.

Kako zategnuti tricepse, malo napumpati bicepse, a ujedno i leđne mišiće? Uzimamo bučice i radimo to kao prekrasna Portugalka i top model Sara Sampaio. Nakon nekoliko tjedana takvog treninga, sasvim je moguće, bez pretjerane skromnosti, za Novu godinu paziti na haljinu s bilo kojim izrezom.

Učinkovite vježbe za ab pokazale su Cindy Bruna i Dankinja Josephine Skriver. U početku su pomalo dosadne za izvođenje, ponekad zaista morate stisnuti zube.

No nakon otprilike tjedan dana naviknete se, a nakon dva ili tri tjedna već se možete diviti svom vitkom struku.

Bez obzira na to koliko želite izgledati savršeno, ali ne zaboravite na sigurnosne mjere. Ako prije niste voljeli sport, prije početka intenzivnog treninga trebali biste se posavjetovati s terapeutom.

U prvom tjednu bolje je uključiti se u program "anđeli" tri puta, po 8-10 ponavljanja, po tri pristupa. Ne zaboravite na prethodno zagrijavanje i istezanje nakon završetka treninga. Opterećenja povećavamo postupno, tijekom treninga pratimo disanje i puls.

Sretno u borbi za savršenu figuru!