Nova godina bez stresa. Pravila preživljavanja

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Novogodišnji poslovi, kupovina, vreva - sami po sebi ozbiljan test za živčani i kardiovaskularni sustav. A gozbe i uzbunjivanja koja ih slijede mogu potpuno dokrajčiti tijelo. Međutim, nema beznadnih situacija. A kako ne biste nakon blagdana bili na prijemu kod terapeuta i psihologa, trebali biste se sjetiti nekoliko jednostavnih pravila.

Nakon dočeka Nove godine, svaki četvrti Rus strada od mamurluka, izračunali su sociolozi. Često se preporučuje pojesti nešto masno, poput grudice maslaca, prije nego podignete prvu čašu. Unatoč činjenici da masna hrana usporava apsorpciju alkohola u krv, povećava opterećenje jetre, upozoravaju stručnjaci. Stoga se kao međuobrok preporučuje proteinska hrana - riba, nemasno meso i složeni ugljikohidrati - krumpir, riža, tjestenina.

Jedan od najsigurnijih načina da se nosite s posljedicama odmora je prespavati ga.

Ne preporučuje se zlouporaba soli jer će povećati žeđ i dovesti do povećanja doze alkohola. Također, nemojte se oslanjati na slatkiše: jednostavni šećeri brzo ulaze u krvotok, brzo se iz njega eliminiraju i ubrzavaju apsorpciju alkohola. Osim toga, preporuča se suzdržati se od velikih količina čaja ili kave, što će samo pogoršati dehidraciju.

Svi znaju da su blagdani ozbiljan udarac po zdravlje. No, kako upozorava "Argumenty i Fakty", novogodišnji praznici mogu pokvariti ne samo figuru, već i obiteljske odnose.

Prema statistikama matičnih ureda, u prvim poslijeblagdanskim radnim danima naglo se povećava broj zahtjeva za razvod braka - produljena neradnost svake treće obitelji dovodi do sukoba i sukoba. Pojedincima nije lakše - stopa samoubojstava na duge praznike 3-4 je puta veća nego u uobičajenom vikendu.

"U situaciji u kojoj se dugotrajno emocionalno preopterećenje naglo zamjenjuje nezaposlenošću", objašnjava Olga Karabanova, doktorica psihologije, profesorica Fakulteta psihologije na Moskovskom državnom sveučilištu, "a uobičajeni ritam života je dokolica, dolazi do oštre promjene u bioritmovi. Tijelo doživljava ozbiljan stres, koji se nadovezuje na „gastronomsko vrijeme odmora“, tjelesnu neaktivnost i nepovoljne vanjske čimbenike - kratke dnevne sate i nedovoljnu količinu nadražujućih tvari. Osim toga, za ovo vrijeme neizbježno, svojevrsno „sumiranje“. S obzirom na takvu pozadinu, čak i super-optimistima zajamčen je pad raspoloženja na novogodišnje praznike."

Kako ne bi podlegli dekadentnim osjećajima, potrebno je izraditi antikrizni program koji uključuje tri važne točke.

Stoga je u prvim danima blagdana bolje "namočiti" - spavati i leći. Ali ovo stanje ne bi trebalo trajati dulje od dva dana. Čak i ako to zaista želite, ne biste trebali ostati kod kuće tijekom druge polovice godišnjeg odmora. Morate izaći na svježi zrak barem jedan dan. I na kraju, ništa ne veseli toliko koliko komuniciranje s ljudima koji su nam dragi pri srcu koje dugo nismo vidjeli - starim prijateljima, kolegama iz razreda, bivšim kolegama.

Sretne praznike i sretna vam Nova godina!