Kako ukloniti trbuh nakon poroda kod kuće

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Tijekom trudnoće žena često dobiva višak kilograma, a nakon poroda pojavljuju se opušteni trbuh i strije. U ovom trenutku ne možete se pridržavati dijete, kao ni započeti aktivne tjelesne vježbe. No, još uvijek postoje načini za uklanjanje trbuha nakon poroda kod kuće.

Zašto se pojavljuje trbuh

Kao što su primijetili liječnici, to može biti posljedica takvih problema:

• promjene u hormonskom sustavu;
• nepravilna prehrana;
• istezanje trbušnih mišića.

Obično su pogođeni svi prisutni čimbenici, a ne samo jedan. I ovaj problem nastaje kod svih mladih majki.

Potrebno je puno strpljenja da poboljšate svoju figuru. Nećete to moći učiniti vrlo brzo. Potrebno je najmanje 6 mjeseci. Nekim ženama to traje godinu dana ili više.

Zanimljiv! Kako izgubiti težinu nakon 40 godina kod kuće

Obuća i zavoj

Uklanjanje trbuha nakon poroda omogućit će nošenje zavoja. Ovaj alat podržava mišiće, štiti ih od opuštanja. Uređaj sprječava strije, smanjuje stres na nogama i kralježnici. Zavoj se nosi tijekom trudnoće i nakon poroda.

No, nisu svi liječnici pozitivni u pogledu ovog lijeka, preporučujući da ga ne odabiru nakon rođenja djeteta. Razlog tome je što unutarnji organi mogu patiti. Kako se ne biste ozlijedili, najbolje je konzultirati stručnjaka.

Osim steznika, za potporu prsima i trbuhu koristi se korektivno donje rublje. Ne dopušta istezanje tkiva, opuštanje. To će smanjiti opterećenje kralježnice i učiniti figuru vitkijom.

Vezanje se smatra još jednom učinkovitom metodom. Djeluje na isti način kao zavoj i odjeća. No, ne morate trošiti novac na kupnju posebnih uređaja. Potreban je dugi šal. Morate ga nositi najmanje 2 tjedna.

Prehrana

Kako bi žena koja ne doji uklonila trbuh u kratkom vremenu nakon carskog reza, potrebna vam je pravilna prehrana. Ne biste se trebali mučiti strogim dijetama, gladovanjem. Čak i ako žena više ne doji svoju bebu, jaka ograničenja u hrani i dalje su štetna.

Iz prehrane treba ukloniti svo brašno, prženu, masnu, slatku, dimljenu hranu. Zabranjene su kobasice, poluproizvodi. Punomasno mlijeko treba isključiti. Sadrži puno masti i, ako se majka hrani, dijete može razviti alergije.

Dijeta bi trebala sadržavati sljedeće namirnice:

• riba;
• mliječni proizvodi;
• žitarice;
• zelje;
• povrće;
• voće;
• bobice.

Ne možete se odreći mesa, jer je bogato proteinima, koji su tijelu potrebni. Glavna stvar je da nije masna. Možete izabrati zečje, pileće, pureće meso. Meso je potrebno kuhati, peći, kuhati na pari.

Prilikom odabira proizvoda morate biti oprezni. Ako beba ima alergiju na bilo koju hranu, mora se odbaciti.

Vježbe

S obzirom na pitanje kako ukloniti trbuh nakon poroda kod kuće u kratkom vremenu, trebali biste obratiti pozornost na tjelesnu aktivnost. Bez toga nećete moći postići željeni rezultat. Slabe tkanine trebale bi ponovno postati elastične i čvrste.

Vježba bi trebala biti lagana. Intenzitet se može povećavati samo postupno.

Tijekom nastave morate slijediti jednostavne smjernice:

1. Prije treninga potrebno vam je jednostavno zagrijavanje.
2. Utezi se ne smiju koristiti jer stvaraju rasterećenje mišića i ne pružaju ravan trbuh.
3. Neka trbušnjaci budu napeti.
4. Ne možete se odmah učitati. Opterećenje treba postupno povećavati.
5. Ne možete jesti sat vremena prije nastave, a isto toliko i nakon toga.
6. Važno je pratiti svoje disanje.

Sljedeće vježbe pomoći će ukloniti trbuh:

• bar;
• "Čamac";
• ljuljanje nogu;
• čučnjevi s bebom;
• uvijanje;
• "bicikl";
• "obruč".

Rezultat će biti puno bolji ako se trening kombinira s kozmetičkim i vodenim tretmanima. Uz pomoć masaže, obloga, krema i pilinga bit će moguće normalizirati cirkulaciju krvi, ukloniti opuštenost kože.

Kozmetika

Kozmetički proizvodi s lifting učinkom brzo pomažu u uklanjanju trbuha nakon poroda. Glavne komponente:

• hijaluronska kiselina;
• kolagen;
• vitamini;
• elastin;
• esencijalna ulja.

Uz njihovu pomoć, ispast će koža zategnuta, normalizirati cirkulaciju krvi. Također štite od strija. Sredstva se moraju nanositi pokretima masaže.

Na primjer, krema AVENT ima izvrstan učinak. Čini kožu čvrstom, elastičnom i regenerira tkiva. Krema sadrži papaju, badem, shea maslac.

Kod kuće možete obaviti obloge koristeći med, glinu, čokoladu, ulja i proizvode za skladištenje. Masu je potrebno nanijeti na kožu, zamotati prozirnom folijom, a zatim nanijeti toplu krpu. Postupci se izvode 15-20 minuta.

Zanimljiv! Kako smršaviti tijekom trudnoće bez štete za dijete

Masaža

Postupci masaže pomoći će dojiljama da uklone trbuh. Dobri su za mišiće i cijelo tijelo.

Uz njihovu pomoć:

• tkiva su zategnuta, mlohavost se uklanja;
• sprječavaju se strije;
• tonus mišića se obnavlja;
• cirkulacija krvi se normalizira;
• ispada da ćete izgubiti težinu;
• možete se riješiti masnih naslaga na teškim mjestima.

Ali masaža ima kontraindikacije. Ne može se izvoditi za dermatološke tegobe, infekcije, psihološke poremećaje. Prije zahvata važno je konzultirati se sa stručnjakom.

Profesionalni tretmani

U kratkom vremenu majka koja ne doji može smršavjeti profesionalnim metodama. Sljedeće metode pomažu:

1. Mezoterapija. Daju se injekcije koje uništavaju tjelesnu masnoću. Učinkovite su injekcije s hijaluronskom kiselinom.
2. Kriolipoliza. Sastoji se u utjecaju niskih temperatura na masti.
3. Elektromiostimulacija. Masnoća odlazi pod utjecajem niskofrekventne struje.

Preporučljivo je prvo se posavjetovati sa stručnjakom. Uostalom, žena može imati kontraindikacije za ove postupke.

Narodni lijekovi

Zainteresirani kako ukloniti trbuh nakon poroda kod kuće za dojilje u kratkom vremenu, trebali biste obratiti pozornost na tradicionalne metode. Možete napraviti uvarak od koprive, koji se koristi za stiskanje. Trebat će 2 žlice. l. biljaka i 2 šalice kipuće vode. Proizvod se zagrijava 10 minuta.

Juhu je potrebno uliti 3 sata, a zatim procijediti. Za oblog, materijal je impregniran pripremljenom juhom, a zatim stavljen na trbuh pola sata. Nije potrebno ispiranje, proizvod će se upiti.

Korisno je napraviti posebnu masku ujutro i navečer. Pomiješajte jednake količine soka aloe i maslinovog ulja. Zatim se dodaje par kapi vitamina A i E, a zatim se sastav razmazuje po koži.

Piling

Piling se koristi za uklanjanje opuštenog trbuha. Da biste to učinili, pomiješajte krute čestice (mljevena kava, zobene pahuljice, morska sol) s biljnim uljima u istoj količini. Pogodno za maslinu, lavandu, badem.

Redoviti tretmani pomažu poboljšati stanje kože. Služe i za sprječavanje pojave "narančine kore". Piling se mora nanositi tijekom tuširanja. Laganim pokretima piling se razmazuje po koži. Važno je pažljivo rukovati kako biste izbjegli ozljede. Nakon toga se piling ispere i nanese krema s učinkom omekšavanja.

Kupke

Omogućuju vam uklanjanje masnih nabora na trbuhu zbog povećanja pora. Pokazat će se da će se uz pomoć različitih dodataka ubrzati proces. No, najprije je najbolje posavjetovati se s liječnikom. U vodu se dodaju različita sredstva:

1. Suha gorušica (1 čaša), koja se razrijedi u tijesto. U takvoj kupelji trebali biste se kupati 10-15 minuta, a zatim se morate istuširati, ostati pod pokrivačem najmanje 30 minuta.
2. Uvarak od cvijeta limete koji uklanja višak tekućine. Ovaj lijek smanjuje volumen u struku. Kupite se u vapnenoj kupki 20 minuta.
3. Soda, koja uklanja troske, smanjuje volumen. U kupaonicu će biti potrebno 200 g sode koja se razrijedi u vodi. Ne možete jesti 2 sata prije i poslije. Kupaju se 10 minuta, a zatim se kupaju, zamotaju u deku na 40 minuta.

Kupke pomažu ne samo izgubiti težinu, već i poboljšati zdravlje, razveseliti. Možete ih uzimati redovito.

Hladan i vruć tuš

Želeći zategnuti kožu trbuha, potrebno se usredotočiti na vitkost tijela. Kontrastni tuš je od pomoći. Tijekom ovog postupka, problematična područja masiraju se uklonjivom mlaznicom. Morate izmjenjivati hladnu i toplu vodu.

Problematična područja korisno je trljati čvrstom krpom ili rukavicom. To pomaže povećati cirkulaciju krvi.

Zašto nema znakova oporavka

Za neke žene, čak i nakon nekoliko mjeseci aktivnog vježbanja, pravilne prehrane i korištenja zavoja, nema vidljivog učinka. Zatim morate provjeriti dijastazu. Ovo je čest problem koji se javlja nakon poroda. Kršenje se temelji na proširenju bijele linije trbuha.

Očituje se dijastaza izbočenog donjeg dijela trbuha. U teškim slučajevima opaža se slab tisak, mišići atrofiraju. Samoliječenje je zabranjeno. Morate posjetiti liječnika i slijediti njegove upute. Uz lagano istezanje učinkovite su vježbe, zavoj, a u uznapredovalim slučajevima potrebna je operacija.

Želeći eliminirati želudac, potrebno je djelovati postupno i sveobuhvatno. Tek tada se mogu očekivati pozitivni rezultati. Puno strpljenja je imperativ.

Ishod

1. Trbuh nakon poroda primjetan je kod svih žena.
2. Za mršavljenje je potreban integrirani pristup: pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, kupke, oblozi, masaža.
3. Ne biste se trebali mučiti dijetama i gladovanjem.
4. Ne očekujte brzi rezultat.
5. U naprednim slučajevima liječnik može preporučiti operaciju.