Sadržaj:
- Anatomija izgradnje: cijela istina od ginekologa
- Test: posjedujete li intimne mišiće
- Vježbe sa "simulatorima"
- Dizanje utega za intimne mišiće
- Radimo s dodatnom opremom
Video: Intimna kondicija: savjet ginekologa
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08
Iz drevne Kine došao nam je mit o tome kako su žene, svladavajući svoje intimne mišiće, činile čuda u krevetu, na primjer, mogle su dugo držati "žadnu jezgru" muškarca u uspravnom stanju. Jedna legenda govori o carevoj konkubini koja je svoju rodnicu tako čvrsto omotala oko svog penisa da se ona "slomila". Kineske svećenice mogle su "upiti" čak i neispunjeni penis s rodnicom, a zatim bi, masirajući ga intimnim mišićima, dovele partnera do orgazma! Također, Kineskinje su znale "zaustaviti" menstruaciju. To im je omogućilo spolni odnos u bilo kojoj fazi ciklusa. Taoisti su pogrešno vjerovali da su svećenice ljubavi izvele sve te trikove zahvaljujući "napuhanim" mišićima rodnice.
Anatomija izgradnje: cijela istina od ginekologa
Sada je dokazano da svjesno kontrolirani vaginalni mišići ne postoje! Rodnica žene je organ koji se sastoji od nekoliko slojeva glatkih mišića čija aktivnost ne poštuje naše misli i želje.
Virtuoznost starih kineskih svećenica sa suvremenih položaja može se objasniti treniranjem prugastih mišića međice. Glavni - konstriktor rodnice (m. Constrictor cunni) i vanjski sfinkter anusa (m. Sphincter ani externus) - tvore takozvani pubokokcigealni (PC) mišić, koji izgleda kao osmica, koja možemo svjesno kontrolirati.
Posjedovanje PC mišića, kao i prijateljskih mišića trbuha, stražnjice, bedara i dijafragme, koja regulira intraabdominalni tlak i stvara negativan pritisak u rodnici, omogućilo je kineskim svećenicama da osvoje careve. Sada je kompleks za treniranje intimnih mišića poznat kao izgradnja.
Test: posjedujete li intimne mišiće
Prvo pokušajmo osjetiti rad mišića računala. To se može učiniti tijekom mokrenja. Ako možete zaustaviti ovaj proces, tada povezujete mišić računala! Zatim pokušajte provjeriti njegovu snagu jednostavnim testom:
- udobno se smjestite, opustite,
- nježno umetnite dva prsta (kažiprst i srednji) u rodnicu, tretirajući ih mazivom ili uljem; mirno dišite;
- raširiti prste u rodnici;
- a sada koristeći snagu mišića računala pokušajte stisnuti prste;
- nastavljajući stiskati mišić računala, ponovno raširite prste.
Ako lako stisnete dva prsta i spriječite njihovo širenje, vaš mišić na računalu je dobro razvijen. Čak i u nedostatku stalnog treninga, to je moguće kod mladih nerođenih žena koje imaju redovit spolni odnos i imaju vaginalne orgazme.
Gubitak elastičnosti i snage intimnih mišića može biti posljedica:
- porođaj, osobito ponovljen,
- oštar gubitak težine,
- klimakterijske promjene.
Predlažem da isprobate vježbe za jačanje intimnih mišića. Kao ginekolog, mogu s povjerenjem reći: treba izgraditi zdravlje kako bi se poboljšale cirkulacija krvi u genitalijama, jačaju ligamentni aparat unutarnjih spolnih organa i doprinosi prevenciji i liječenju prolapsa spolnih organa.
Želim vas upozoriti: izgradnja je kontraindicirana u prisutnosti upalnih bolesti spolnih organa.
Vježbe sa "simulatorima"
Jaja od žada koristimo za jačanje intimnih mišića. Bolje je kupiti set od tri jaja različitih veličina. Tijekom treninga promjer testisa koji će se koristiti će se smanjiti. Ne zaboravite dobro oprati jaja i zagrijati ih na tjelesnu temperaturu prije upotrebe.
- U prvim fazama pokušajte uroniti testis od žada u njedra i hodajte s njim. Ponovite s drugim veličinama jaja.
- Unesite jaje u preklop. U ležećem položaju noge su savijene u koljenima, podupiru se na stopalima, stisnu PC mišić i pokušaju pomaknuti testis gore do vrata maternice. Zatim se opustite i spustite. Ponovite kretanje testisa prema gore i prema dolje. Vježbajte u različitim položajima: ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, oslonac na stopalima; stojeći, noge - u širini ramena, koljena blago savijena.
- Kako bi se poboljšala tehnika, mogu se koristiti dva testisa. Naučite ih pomicati u različitim smjerovima - jedni prema drugima i, obrnuto, jedan od drugog. Moguće je! Samo polako, uzmite prvo jedno jaje.
- Umetnite jaje duboko u rodnicu i naglo ga gurnite van. Napravite nekoliko ovih "snimaka". Izvedite vježbu u različitim položajima kao u koraku 2.
Dizanje utega za intimne mišiće
Ako ste dobri u kretanju i guranju testisa, možete pokušati vezati uteg za njega. Za rad s teretom odabire se jaje srednjeg promjera koje ima posebnu rupu za konac. Za punjenje koristite plastičnu bocu vode. Počnite s malim volumenom - 250 ml. Pokušajte držati teret intimnim mišićima, podignite ga s poda, sjednite, spustivši ga na pod, hodajte s teretom po prostoriji, njihajte ga. Pokušajte pomicati vagano jaje gore -dolje.
Postupno možete povećavati volumen vode u boci, dovodeći je do 1-1,5 litara. Dovoljno je samo zadržati maksimalnu težinu zbog snage PC mišića nekoliko minuta; nije ga potrebno pomicati. Imbuilding s utezima treba izvoditi najviše 2 puta tjedno.
Radimo s dodatnom opremom
Za razvoj intimnih mišića možete koristiti i posebne simulatore, dilde, vibratore, vaginalne loptice i druge stimulanse. Prednosti rada s ovom vrstom "igračaka" uključuju njihovu jednostavnost korištenja i bliskost stvarnoj situaciji. Vi, u stanju seksualnog uzbuđenja i zadržavajući kontrolu nad intimnim mišićima, možete ih svjesno kontrolirati.
Rad s vibratorom može biti svojevrsna generalna proba za seksualne odnose. Nakon toga, tijekom intimnosti sa svojim voljenim, moći ćete bez oklijevanja povezati intimne mišiće i apsolutno se ne naprezati u isto vrijeme. Sve će se dogoditi automatski! Zabavite se i zdravlje!
Olga Cleo-Pankova, ginekolog
Preporučeni:
Kako brzo udebljati mršavu djevojku: savjet stručnjaka
Kako udebljati mršavu ženu kod kuće brzo i učinkovito. U članku ćemo razmotriti sve suptilnosti debljanja za previše vitke djevojke
Kako naučiti izbjegavati sukobe - savjet psihologa
Kako naučiti kako izbjeći sukobe i što učiniti ako ih ne možete izbjeći? Praktični savjeti psihologa za različite konfliktne situacije s različitim ljudima
Koji su postupci lica učinkoviti u dobi od 40 godina: savjet kozmetičara
Koji zahvati lica mogu biti potrebni s 40 godina, kratak pregled mogućnosti. Dodatne preporuke i savjeti kozmetologa
Usne s mašnom ili Putujuća intimna mjesta
Gotovo svaka žena ima pravo na svoje tijelo, to je očita činjenica. No, činjenica da su neke dame nezadovoljne najintimnijim dijelovima poznata je samo ginekologu i plastičnom kirurgu
Ljepota za cijelu glavu ili kondicija mozga
Tajne "Zgodna žena za cijelu glavu" 2018. Kako steći samopouzdanje, a ne ovisiti o tuđem mišljenju? Osnove tjelesne pozitivnosti i motivacije glumice Amy Schumer