Sadržaj:

Mogu li piti vodu prije spavanja
Mogu li piti vodu prije spavanja

Video: Mogu li piti vodu prije spavanja

Video: Mogu li piti vodu prije spavanja
Video: ZADRZAVANJE VODE U TELU: iz kog razloga dolazi do ovoga i kako ga spreciti 2024, Ožujak
Anonim

Tema pitke vode nedavno je postala prilično popularna kao važan čimbenik u očuvanju zdravlja. Razmotrite jedan aspekt ove važne teme u vezi s tim možete li piti vodu prije spavanja ili ne. Upoznajmo se s mišljenjem stručnjaka.

Je li dobro piti vodu noću

Image
Image

Liječnici daju jednostavan i nedvosmislen odgovor - korisno je. No, istovremeno nam skreću pozornost na niz pravila za takvu uporabu vode.

Image
Image

Za početak, želju da pijete vodu noću podijelite na:

  • namjerno. Diktirano informacijama o općenito poboljšanju zdravlja vode za piće na naše tijelo;
  • bolno ili hitno potrebno … To se odnosi na situacije kada je nepodnošljivo mučena žeđ od konzumirane masne ili slane hrane, kao i žeđ, kao simptom neugodne bolesti.

U drugom slučaju, u pravilu, teško je držati se unutar granica "dopuštenog" i "preporučenog", a pije se dovoljno velika količina vode. U tom je slučaju pijenje vode noću štetno, sa svim posljedicama koje slijede - edem, nemiran san itd. Ova situacija zahtijeva posebno istraživanje i djelovanje.

Detaljno ćemo se zadržati na prvoj varijanti motivirane želje da pijemo vodu prije spavanja.

Image
Image

Blagotvorni učinci vode

Pozivajući se na mišljenje stručnjaka, može se tvrditi da je pijenje vode prije spavanja korisno. Tako će vašem tijelu biti puno lakše nositi se s neželjenim procesima koji se neizbježno događaju u bilo kojem tijelu, uključujući i noću.

Image
Image

Pijenje malo vode prije spavanja pomoći će:

  • izlučivanje soli iz tijela. Kao rezultat nesavršenog metabolizma u tijelu, soli se stvaraju, u jednom ili drugom stupnju. Kada se poremeti ravnoteža vode, te se soli talože u bubrezima, zglobovima, žučnim kanalima, što dovodi do vrlo ozbiljnih bolesti. Ovaj nepoželjan proces počinje u mladosti, a do odrasle dobi može doseći katastrofalno stanje;
  • obnavljanje ravnoteže vode. Kad svi sustavi tijela, koji se sam sastoji od vode za 60 - 80%, dobiju vodu u potrebnoj količini za ispravan prolaz vitalnih biokemijskih procesa;
  • uklanjanje toksina iz tijela. Čisti se čišćenje, kako na unutarstaničnoj razini, tako i mehaničko ispiranje sluzi iz organa probavnog trakta. A za mršavljenje, čišćenje tijela je vrlo važno, pa morate piti vodu prije spavanja;
  • pojačati probavu.
Image
Image

Koje se bolesti mogu izbjeći

Uz dugotrajnu i redovitu uporabu vode, danju i prije spavanja, sasvim je moguće usporiti ili čak zaustaviti sljedeće zdravstvene probleme:

  • naslage soli;
  • razvoj urolitijaze;
  • pogoršanje metabolizma;
  • uporni zatvor koji dovodi do hemoroida s krvarenjem;
  • općenito trošenje tijela i skup viška kilograma;
  • problemi s kardiovaskularnim sustavom.
Image
Image

Sveukupne zdravstvene prednosti

Konačno, redovito pijenje vode doprinosi ukupnom poboljšanju zdravlja. Tijelo, očišćeno od toksina i toksina, s ispravnim odvijanjem važnih biokemijskih procesa, osigurava normalno funkcioniranje mnogih vitalnih sustava. I kao posljedica toga, događa se:

  • povećanje razine imuniteta;
  • nalet energije za aktivniju kvalitetu života;
  • pomlađivanje;
  • poboljšanje stanja kože, noktiju i kose;
  • normalizacija tjelesne težine (uz pravilnu prehranu);
  • jačanje živčanog sustava i povećanje otpornosti na stres.
Image
Image

Mršavljenje

O tome je li moguće piti vodu prije spavanja dok mršavite, trebali biste se zadržati odvojeno. Prema riječima stručnjaka, vrlo je važno piti najmanje 2 litre vode dnevno i piti 1 čašu noću ako želite smršavjeti.

Iz navedenog već postaje jasno da se normalizacijom ravnoteže vode, kao i odbacivanjem loših prehrambenih navika, možete smršaviti bez ikakvih dijeta.

Image
Image

Sljedeća znanstvena činjenica također može postati važan argument za preispitivanje vašeg stava prema pitkoj vodi prije spavanja. Činjenica je da za samočišćenje tijela troše kolosalnu energiju, uključeno je više od jednog njegovog sustava.

Kao rezultat toga, šljakavi organizam osjeća slabost i stalni umor, želju da pojede nešto ili pojede nešto slatko. Uostalom, mozak prima SOS signal "treba mi snaga", a ako je tako, aktiviraju se obrambeni mehanizmi koje je priroda postavila - jesti, ali ukusnije i deblje.

I jednostavno ste morali piti vodu, i piti je redovito i malo po malo, uključujući i noću.

Image
Image

Koliko je vode dobro piti noću

Nije moguće utvrditi točnu količinu vode koju će biti najkorisnije popiti prije spavanja. Postoji previše pojedinačnih čimbenika koje treba uzeti u obzir:

  • kat;
  • dob;
  • težina;
  • okupacija;
  • sezonski faktor;
  • koliko je prehrana racionalna, kao i ovisnost o slanom i slatkom;
  • prateće bolesti.
Image
Image

Međutim, znanstvenici ne odustaju od svojih pokušaja da "dođu do dna" istine, je li moguće piti vodu prije odlaska u krevet tijekom mršavljenja, uključujući i koliko je uopće treba piti. Kao rezultat toga, Američki institut za medicinu utvrdio je prosječnu količinu tekućine koja se preporučuje za piće dnevno:

  • žene - 2, 7 l;
  • za muškarce - 3, 7 godina.

Ova brojka uključuje čaj, kompot i sokove. Stručnjaci preporučuju pijenje prosječne količine čiste vode - oko 2 litre. No, sve je sasvim individualno i u svakom se konkretnom slučaju treba voditi reakcijom tijela.

Image
Image

Opća preporuka za pijenje vode noću je količina čiste vode ne više od jedne čaše. Ako ste mladi i još nemate vidljivih problema, tada ponekad možete dopustiti piće i više, osim dobrobiti neće biti ništa loše.

No, preopterećenje bubrega noću također se ne isplati, pa je važno razumjeti kako i kada piti.

Image
Image

Pravila uzimanja vode noću

Mnogi se plaše piti vodu noću zbog straha:

  • stvaranje edema ujutro;
  • opterećenje bubrega;
  • potreba za ustajanjem noću u toalet;
  • strah od ispiranja elemenata u tragovima.

Svi ti argumenti nisu neutemeljeni, ali se uglavnom odnose na pretjeranu konzumaciju vode noću.

Image
Image

Već smo spomenuli količinu vode koju stručnjaci preporučuju za noćno uzimanje, ponovno ćemo to naglasiti u općim jednostavnim pravilima uzimanja:

  • ne više od 1 čaše;
  • 30-40 minuta prije spavanja;
  • uvijek toplo;
  • pijte u malim gutljajima, poželjno je rastegnuti se što je više moguće na vrijeme.
Image
Image

Medna voda noću

Liječnici preporučuju da pijete čistu toplu vodu s medom dva puta dnevno, ujutro natašte i prije spavanja, kako biste smršavili. Takav napitak naziva se eliksir mladosti zbog blagotvornog učinka na tijelo, bez pitanja može li se piti noću.

Pčelarski proizvod dodan vodi u malim količinama dobro se apsorbira u tijelu, potičući njegovu obranu.

Image
Image

Omjeri u kojima se priprema napitak od dugog života:

1 čaša tople vode - 1 žličica prirodnog meda

Prirodni antibiotik i snažan antioksidativni učinak u vodi može se dodatno poboljšati limunom i prstohvatom cimeta.

Takav napitak maksimizirat će ozdravljenje tijela i gubitak tjelesne težine.

Image
Image

Čaša vode noću - kada je štetna?

Kao što je gore spomenuto, piti vodu ili ne piti, kao i u kojim se količinama pridržavati - svatko odlučuje za sebe. Proučivši opće preporuke, ostaje samo promatrati reakciju tijela na nova životna pravila.

Ako nema negativnih posljedica u obliku edema i noć prolazi mirno, onda se mirno pridržavajte gore navedenih preporuka.

Međutim, unaprijed možete reći da je pijenje vode noću definitivno štetno:

  • s bolestima mokraćnog sustava;
  • s nekompenziranom bolešću srca i zatajenjem srca.
Image
Image

Koliko sati prije spavanja možete piti vodu

Ako imate bilo kakvih problema nakon poštivanja gore navedenih pravila, vrijeme za uzimanje vode noću može se odgoditi za ranije.

Bolje je da sami odaberete određeno vremensko razdoblje, odlučujući možete li piti vodu prije spavanja. Najbolje rješenje je započeti postupnim skraćivanjem vremena između unosa vode i sna.

Dakle, možete početi sa sat i pol ili jedan sat, a zatim postupno doseći ukupno preporučeno vrijeme - 30 minuta prije spavanja.

Image
Image

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće također je vrlo važno piti vodu prije spavanja, pogotovo ako ste svoje tijelo već navikli na to.

Međutim, potrebno je držati opće stanje pod kontrolom, pravodobno prilagođavajući količinu vode koja se pije i vrijeme unosa. Jedino tako možete zaključiti je li moguće nastaviti s wellness unosom vode prije spavanja.

Image
Image

U posljednjim fazama trudnoće, bolje je potpuno napustiti ovu praksu zbog popratnih edema.

Bolje je jednostavno ravnomjerno rasporediti količinu vode na recepciji tijekom dana.

Ukratko, naglašavamo da je pijenje vode noću moguće i potrebno, ali svakako poslušajte svoje tijelo.

ecosoft

www.ru.dormeo

Preporučeni: