Ispod lajsne: kako povećati svoje samopouzdanje

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Koliko često promatramo sliku: lijepa vitka djevojka pomno se pregledava u ogledalu i ne nalazi ništa što bi, po njezinu mišljenju, moglo ugoditi mladima. Misli da su mu noge krive, oči premale, a nos najstrašniji na svijetu. Ili, na primjer, pametna žena koja ima sve šanse za uspjeh u svojoj karijeri odbija intervjue u velikoj tvrtki, misleći: „Kamo bih trebala otići? Ima toliko prikladnih kandidata, ali što je sa mnom? Dakle, pola i pola. Ni jedna ni druga predstavnica lijepog spola ne mogu adekvatno procijeniti samu sebe: ni njezin izgled, ni njezine sposobnosti. I tužno je, ali većina žena ima ozbiljan psihološki problem - nisko samopoštovanje.

Nemogućnost objektivne procjene svojih postupaka, znanja i izgleda povlači za sobom velike poteškoće u izgradnji karijere, u komunikaciji s drugim ljudima, uključujući predstavnike suprotnog spola, pa čak i u odnosima sa samim sobom. Ljudi s niskim samopoštovanjem obično su izrazito nesigurni. Potrebna im je potvrda ispravnosti njihovih postupaka izvana, pa stalno traže savjet od prijatelja, rodbine, kolega. Procjenjujući sebe ne kroz percepciju sebe, već kroz prizmu mišljenja drugih, vrlo često ih stavljaju na vrat i postaju objekt manipulacije. Osim toga, karakteristične značajke ljudi sa niskim samopoštovanjem je povjerenje da ništa ne ovisi o njima i da je samo njihovo postojanje glupa šala prirode: kažu, kako se takva apsurdna osoba može voljeti i slušati?

Ako su vam takve misli poznate, ako vam se čini da su apsolutno svi vaši prijatelji ljepši od vas, a vaši kolege pametniji i uspješniji, hitno morate poraditi na percepciji sebe.

Ne možete biti točno sretni sve dok ne prestanete misliti da ste nedostojni doživjeti sreću. I dalje ćete izgubiti stotine mogućnosti, dopustiti drugima da krenu naprijed, i što je najvažnije, živjeti u neskladu sa samim sobom, pokušavajući povezati sliku koja se razvila u vašoj glavi s onom koju biste željeli vidjeti.

Dakle, kako poboljšati svoje samopoštovanje?

Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima

Ne biste trebali misliti da je netko bolji, a netko gori od vas, te na svakom sastanku tražite parametre po kojima „zaostajete“za osobom. Shvatite jedno: nitko se ne natječe s vama - svatko u ovom životu je na svom mjestu. A ako je sada vaša prijateljica u sretnom braku, a vi ste slobodni, to nije zato što je muškarcima privlačnija, već samo zato što u ovom trenutku svatko od vas ima upravo takvo "mjesto". Vrijeme će proći i upoznat ćete svoju ljubav.

Shvatite jedno: nitko se ne natječe s vama - svatko u ovom životu je na svom mjestu.

Prestanite se stalno ispričavati

Jeste li primijetili da, čak i kada se obratite prodavačici u trgovini, svoj govor započinjete sa "oprostite"? Za što se ispričavaš? Zato što ste joj poremetili mir i usudili se tražiti da nešto prodate? Čak zvuči smiješno. Osoba je na radnom mjestu, a to je njezina odgovornost. Ali to nije samo prodavačica. Ljudi s niskim samopoštovanjem općenito se uvijek i svugdje ispričavaju: zbog slučajnog ispuštanja olovke na pod, zbog rezervacije i ne izgovaranja onoga što žele, pa i zbog bilo koje, čak i neprimjetne greške. Ozbiljnije shvatite isprike, nemojte ih diskontirati, jer u isto vrijeme devalvirate sami sebe.

Naučite prihvaćati komplimente

Ne znaju svi pravilno prihvatiti komplimente. Iako je ta "znanost" krajnje jednostavna. Dovoljno je reći "hvala". Odgovori poput „Pa, što si ti, ništa posebno“, „Nisam ja taj koji je smršao, ova suknja mršavi“, „Izgledam li dobro? Što misliš! Ovo je zasluga šminke”ne dopušta vam da prihvatite činjenicu da izgledate dobro ili ste učinili nešto s plusom. I opet dolazi do stvaranja niskog samopoštovanja, jer se i sami uvjeravate da niste vrijedni pohvale.

Prestanite sumnjati u svoje sposobnosti

Uvijek se vodite uvjerenjem: "Nikada neću znati mogu li ili ne, ako čak ni ne pokušavam." Nije važno postoji li netko pametniji, jači, odlučniji od vas, - u svakom slučaju, vaš glavni neprijatelj je sumnja u vaše sposobnosti. Toliko prilika propuštate zbog sumnje u sebe i, kao rezultat toga, straha od prvog koraka. Neka bude pravilo da pokušate čak i kroz "ne želim". Kao rezultat toga, shvatit ćete da nije toliko strašno pogriješiti - mnogo je strašnije uopće ne znati biste li to učinili ili ne.

Kontrolirajte ono što govorite o sebi

Uvredljive fraze poput „loš sam“, „debeo sam“, „ružan sam“, „glup sam“- zaboravi! Vaše samopoštovanje izravno ovisi o tome što i kako govorite o sebi. Nikada nećete moći adekvatno procijeniti svoj izgled i mentalne sposobnosti ako neprestano uvjeravate sebe i druge da s vama nešto nije u redu.

Vaše samopoštovanje izravno ovisi o tome što i kako govorite o sebi.

Prihvatite sebe sa svim svojim snagama i slabostima

Naravno, već znate da niste savršeni. Ali niste ni pokušali shvatiti zbog čega možete biti voljeni. Prvo napišite popis svojih prednosti na papiru. Sigurno ste iskreni, kreativni, dobro kuhate i pričate zanimljive priče iz života. I u sljedećoj koloni navedite svoje nedostatke. To će vam prirodno olakšati. Pa, sada pogledajte i jedan i drugi popis - pristajete li prihvatiti sve što je dobro u vama? Naravno da. Zašto se onda odričete onoga što vam se ne sviđa? Jeste li spremni zanijekati polovicu sebe, a istodobno voljeti drugu? Ne radite to, recimo, sa svojim mužem ili djecom. Ponašaj se prema sebi kao što bi se ponašao prema drugoj osobi - prihvati sve što je u tebi, sviđalo se to tebi ili ne.