Kako prestati biti nervozan zbog sitnica

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Većina nas ne mora imati ozbiljne razloge za brigu kako bi stalno bila u stanju napetosti. Navikli smo živjeti u tjeskobi, čak i kad se čini da nema razloga za nervozu. Na kraju, nemogućnost opuštanja postaje navika, te se prestajemo osjećati sretno, tražimo probleme ispočetka i od muhe pravimo slona. Kako prestati biti nervozan zbog sitnica, shvatio je autor "Cleo".

Procijenite najgori ishod situacije

Ako ste jako zabrinuti zbog čega će ova ili ona situacija dovesti, nemojte ni razmišljati o tome da odagnate loše misli od sebe. Naprotiv, zamislite najgori ishod i odgovorite na pitanje "je li doista zastrašujuće?" Možda ono čega se toliko bojite uopće ne zaslužuje sve ove neprospavane noći i steklo je višak kilograma, a samo trošite živčani sustav umjesto da se psihički pripremate za bilo kakve (čak i najgore) posljedice.

Postoji problem - postoji rješenje

Riješite probleme kako se pojave. Svi ti "što ako", "što ako" i drugi neutemeljeni strahovi neće vas učiniti sretnijima. Prestanite se brinuti oko nečega što ne postoji, već umjesto toga obratite pažnju na ono što se trenutno nalazi oko vas. Nažalost, brige oko mogućih zastoja lišavaju nas sposobnosti uživanja u životu ovdje i sada, pretvarajući ga u postojanje bez radosti.

Pogledaj problem u oči

Kaže se da nezabilježeni cilj nije cilj, već samo prolazna želja. Isto vrijedi i za probleme. Tako da se ono što vas jako brine oblikuje (često uopće nije tako strašno kao što mislite), zapišite problem na komad papira, već naprotiv - načine kako ga riješiti po točku, ukazujući na vremenski okvir u koji ćete poduzeti ovaj ili onaj korak. Vidjet ćete da je mnogo lakše djelovati u skladu s jasnim planom, a ugodno je i prekrižiti ono što je već učinjeno.

Pročitajte također

Psihologija | 04.11.2014. 15 načina da smirite živce

Zaustavite samobičevanje

Homer, junak animirane serije Simpsonovi, rekao je sjajnu frazu: “Ne možete stalno sebe kriviti za nešto. Krivite sebe jednom i živite mirno dalje. Trebale bi ga usvojiti sve žene koje se smatraju krivim za sve grijehe i sigurne su da ne zaslužuju biti sretne. Naravno, ne vrijedi postati sebičan, ne uzimajući u obzir mišljenja drugih, ali definitivno nije potrebno brinuti o činjenici da ste jednom učinili manju pogrešku. Upamtite - vaša nervoza može uzrokovati ozbiljnu bolest.

Ne osvrći se na mišljenja drugih

Koliko ste često sebi uskraćivali zadovoljstvo stavljanja, recimo, svijetle bluze na posao, misleći da će to drugi smatrati vrhom lošeg ukusa? Nažalost, previše razmišljamo o mišljenjima drugih ljudi, zaboravljajući da su oni više zabrinuti za svoje probleme nego za naš izgled, postupke ili riječi. Prvi korak prema smanjenju stupnja stalne anksioznosti je sposobnost da se "postigne" ono što će drugi reći. Usput, poradite na samopoštovanju: ljudi koji nemaju problema s adekvatnim odnosom prema sebi, u pravilu ni ne razmišljaju o tuđem mišljenju.

Bliski ljudi vam ništa ne duguju

Ako ste ljuti na svoje rođake jer se ne ponašaju onako kako biste željeli, razmislite - duguju li vam nešto? Na kraju, i vi imate nedostatke, pa vjerojatno nećete ispraviti ni polovicu njih kako biste ugodili svojim najmilijima. Želite biti prihvaćeni takvi kakvi jeste. Možda se ne biste trebali zamarati i brinuti oko onoga što ne možete promijeniti?

Možda se ne biste trebali zamarati i brinuti oko onoga što ne možete promijeniti?

Prestani žuriti

Ako želite trčati ispred ostatka svijeta, budite spremni biti stalno pod stresom. Jasni rasporedi za dan i godinu, bez odstupanja od planiranog tečaja - sve je to izvor snažnih emocija. Nažalost (ili na sreću), život redovito prilagođava naše planove, a mi, gubeći potporu pod nogama, prisiljeni prilagođavati se različitim okolnostima, postajemo nervozni i razdražljivi. Ponekad samo trebate stati, zaboraviti na stalnu žurbu i udahnuti kako biste spasili vlastite živce.