Ples na motki: više od fitnesa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Što ako želite smršaviti, postati fleksibilniji, izdržljiviji i plastičniji u isto vrijeme? Morate li zaista provoditi dane i noći u fitnes klubu da biste postigli željeni rezultat, uključujući kardio trening, kompleks za istezanje, vježbe za trbuh, trening na simulatorima i jogu u svom programu? Ispostavilo se da je umjesto toga dovoljan samo jedan sport - ples na šipci.

Ples na šipci, koji se naziva i ples na šipci (Pole Dance) ili akrobacija na šipci (Pole Sport), pojavio se u Rusiji ne tako davno, i ako su isprva mnogi bili oprezni prema njima, onda je vrlo brzo njihova popularnost kao sport počela rasti … Danas su mnogi veliki fitnes i plesni studiji u svoje programe uključili sate i vježbe s motkom.

Utemeljitelj akrobacije na šipci s pravom se može smatrati striptizom na motki. No, glavna razlika između modernih programa za ples na šipci i striptiza je što se ne morate svlačiti. U učionici poučavaju elemente plastične trake (plesni ligamenti, vježbe istezanja, razvoj plastičnosti i fleksibilnosti) i akrobatske trikove na motki.

Vrijedni učenici brzo nauče letjeti oko stupa, držeći se u zraku samo jednom rukom, popeti se do stropa i učinkovito visjeti naglavačke u zraku. Kao i kod svakog drugog sporta, oni koji su već u dobroj tjelesnoj kondiciji brže napreduju. Ali ako postoji želja za uspjehom, prije ili kasnije svi postignu.

Ples na šipci vježbaju obične žene, mršave i pune. I, vjerujte mi, neke krafne mogu dati izglede mnogim mršavim ženama u izvođenju složenih trikova. Za one koji se stide grupnih satova, uvijek postoji mogućnost individualnog vježbanja s trenerom. Pravi entuzijasti čak mogu postaviti stup kod kuće za vježbanje u slobodno vrijeme.

Budući da gotovo svaka tkanina ima klizno svojstvo, najprikladnije je izvesti trikove u kratkim hlačama i topovima.

Osim toga, ples na šipci najbolja je opcija za one kojima je dosadno tijekom monotonih vježbi na simulatorima ili u skupnim satovima. Prvo, jer će program osposobljavanja uvijek biti prilagođen određenom sudioniku: svatko izvodi i uči vlastiti niz trikova, usredotočujući se na opći program. I drugo, jer neće biti dosadno: pruža se zdrav dio pogona i mogućnost eksperimentiranja u lekciji.

Odvojeno, valja reći o kodeksu odijevanja usvojenom u učionici. Zlatno pravilo za Pole Dance je da je manje odjeće bolje. Budući da gotovo svaka tkanina ima klizno svojstvo, najprikladnije je izvesti trikove u kratkim hlačama i topovima. Oni koji već dugo vježbaju kupuju posebnu odjeću od neklizajućeg materijala i cipele s visokim potpeticama za veći učinak.

Redoviti treninzi s motkom u smislu jačine učinka na tijelo usporedivi su s učinkovitim kondicijskim treningom jer vam omogućuju vježbanje gotovo svih mišićnih skupina. Uostalom, kako bi visjeli u zraku, prevladavajući zakone gravitacije, ne može se bez čeličnih mišića.

Tijekom vježbe radit će cijeli gornji dio tijela, osobito ruke, koje moraju podupirati težinu u različitim položajima. U držanju i zavojima leđa, leđa će raditi na stupu. Brojni udari i potpore trenirat će trbušnjake. Noge neće ostati bez pažnje, osobito unutarnji mišići bedara, koji će se morati držati na polu. Osim toga, ples na šipci razvija izdržljivost, fleksibilnost, koordinaciju, gracioznost, agilnost i istezanje.

Još jedan neosporni plus akrobacije na polu je razvoj kreativnosti. Imajući osnovni skup oblika, možete eksperimentirati s njihovim redoslijedom i vezama. A onda - isplesti cijeli ples, pokazujući ne samo kreativni niz, već i umjetnost. U nekim skupinama osigurava se neovisna izjava plesa uz odabranu glazbu i njezina demonstracija u krugu drugih sudionika.

Konačno, ovaj sport ima još jednu vrlinu koju nema niti jedan drugi trening. Budući da nema bijega od erotskih podloga ovog plesa, satovi na stupu razvit će ženstvenost, samopouzdanje i omogućit će vam da prihvatite i volite svoje tijelo. I sama ova prednost trebala bi vas natjerati da počnete hodati po njima što je prije moguće.

Kako se tijelo navikava, modrice će se prestati pojavljivati nakon svakog treninga.

Inače, jesen sa svojim dugim rukavima i uskim tajicama savršeno je vrijeme za početak svladavanja akrobacije na šipki. Doista, isprva su modrice neophodne. Postupno, kako se tijelo navikava, modrice će se prestati pojavljivati nakon svakog treninga. Stoga, ako do ljeta želite svladati vještinu akrobacije na šipci, vrijeme je da počnete sada.