Sadržaj:

Manje od 5 kg tjedno je stvarno
Manje od 5 kg tjedno je stvarno

Video: Manje od 5 kg tjedno je stvarno

Video: Manje od 5 kg tjedno je stvarno
Video: КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И ПРОСТО! - 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. 2024, Ožujak
Anonim

Mnoge djevojke mogu imati prekrasnu figuru, ali u trbuhu, figura ostaje nesavršena, budući da trbuščić lagano strši. Žene su po tom pitanju kompleksne i traže načine kako izgubiti težinu za 5 kg tjedno, a osim toga ukloniti trbuh.

Postoji mnogo načina koji se koriste kod kuće, a svi oni omogućuju uklanjanje viška kilograma i izravnavanje trbuha bez pribjegavanja strogoj dijeti.

Image
Image

Je li moguće smršavjeti u sedam dana

Žene koje prate svoju figuru dobro su svjesne da lijepa figura zahtijeva određena ograničenja u hrani, kao i duge vježbe. Samo dijetom i tjelovježbom svojoj figuri možete dati savršen oblik. Da biste u tjedan dana izgubili puno kilograma, morate slijediti strogu dijetu, a to može biti nezdravo.

Zato je bolje učiniti sve postupno kako bi se postigli rezultati. Ipak, oko četiri kilograma viška kilograma može se ukloniti u tjedan dana.

Image
Image

Vrijedi uzeti u obzir da je gotovo nemoguće brzo smanjiti težinu u jednom dijelu tijela; nijedan dodatak prehrani ne može se nositi s tim. Da biste lokalno postigli željeni učinak, morat ćete pribjeći kirurškim zahvatima. Kod mršavljenja dijetom i tjelovježbom dolazi do ravnomjernog gubitka težine.

Da bi stvorila lijep trbuščić, djevojka će morati ne samo normalizirati prehranu, već i raditi posebne vježbe usmjerene na jačanje tiska. Bez pravilne prehrane bit će vrlo teško postići željeni rezultat.

Image
Image

Osnovna pravila za planiranje prehrane

Ako djevojka traži načine kako ukloniti trbuh kod kuće, tada bi trebala sastaviti dijetu. U isto vrijeme, žena će moći izgubiti 5 kg u tjedan dana. Ako je cilj točno postavljen, morat ćete iz izbornika izuzeti cijeli popis proizvoda:

  • Maslac, kao i margarin i majoneza … Ove namirnice nisu samo bogate mastima, već sadrže i štetni kolesterol koji može imati negativan utjecaj na zdravlje.
  • Granulirani šećer i rafinirani šećer … Ovaj slatki dodatak ne samo da povećava apetit, već se i pretvara u tjelesnu masnoću.
  • Začini i začini … Takvi aditivi pomažu povećati apetit, pa će žena konzumirati više hrane nego što je tijelu potrebno.
  • Jela pržena na ulju … Vrijedi napomenuti da pržena hrana može negativno utjecati ne samo na figuru, već i na rad probavnog sustava.
  • Peciva i peciva … To uključuje sve vrste slatkiša, kao i kolačiće, kiflice, pite i slatkiše. Sadrže veliku količinu šećera i ulja. Slatka pića također se moraju isključiti iz prehrane.
Image
Image

Većina zabranjenih proizvoda može se zamijeniti sastojcima koji su sigurniji za tijelo i oblik. Na primjer, maslac i majoneza lako se zamjenjuju mlijekom s niskim udjelom masti i kiselim vrhnjem. Granulirani šećer zamjenjuje se posebnim zamjenama, umjesto začina treba koristiti svježe začinsko bilje, a muffine zamijeniti hrskavim kruhom ili kruhom od cjelovitih žitarica. Ako želite nešto slatko, tada se umjesto slatkiša koriste orasi, voće, med i suho voće.

Da biste smanjili višak kilograma, morat ćete napraviti potpunu prehranu svih sedam dana. Vrijedi uzeti u obzir da su zabranjeni proizvodi potpuno isključeni s jelovnika, ako se svaki dan napravi iznimka, to će u konačnici utjecati na rezultat. Tijekom dana djevojka bi trebala pojesti tri puna obroka, a također i dvaput grickati.

Image
Image

Najoptimalnijom pauzom smatra se od dva do tri sata. Grickalice se postupno potpuno eliminiraju, prvo bi žena trebala piti kefir ili jesti voće, a zatim potpuno isključiti grickalice. Posljednji obrok može se dogoditi najkasnije tri sata prije spavanja.

Svaka porcija ne smije prelaziti 200 grama, dok ako sastav sadrži žitarice ili meso, tada se dio smanjuje na 150 grama. Voće se može smatrati iznimkom, ali njihov volumen treba dodati i dnevnom unosu kalorija.

Najvažnije pravilo je uporaba vode, trebali biste piti što više tekućine, tada će metabolički procesi u tijelu proći dovoljno brzo.

Image
Image

Oblozi za mršavljenje

Zahvaljujući ovoj metodi, možete brzo izgubiti višak kilograma, kao i učiniti svoju figuru i kožu savršenijom. Za one žene koje žele naučiti kako ukloniti trbuh, kao i izgubiti 5 kg u tjedan dana, predstavljena je mogućnost omatanja kod kuće. Vrijedi uzeti u obzir da postupak zahtijeva malo pripreme.

Prije omatanja istuširajte se toplim tušem i pročistite problematično područje.

Postupak:

  1. Koža se priprema za omatanje.
  2. Sastav se priprema na temelju zagrijavajućih sastojaka, mješavina papra i meda smatra se najučinkovitijom.
  3. Sastav se nanosi na pripremljenu kožu, omotanu odozgo prozirnom folijom.
  4. Nakon toga biste trebali obući tople hlače s visokim strukom ili se pokriti dekom.
  5. Ako imate tople tajice, tada možete kombinirati oblog s treningom, pa će rezultat biti uočljiviji.
Image
Image

Savjeti za dnevnu prehranu

Naravno, nemoguće je izgubiti višak kilograma i dovesti trbuh u red ako se ne pridržavate nekih prehrambenih pravila. Nutricionisti su pokupili nekoliko savjeta koji će djevojčicama pomoći u kratkom vremenu ukloniti višak kilograma, kao i učiniti trbuh ravnim:

  1. Trebali biste imati 4 glavna obroka dnevno, kao i dva dodatna međuobroka. Nemojte previše smanjivati obroke jer će to uzrokovati stalni osjećaj gladi. Zbog toga dolazi do kvarova. Kako kažu stručnjaci, vrijedi slijediti osnovno pravilo "Bolje je ustati od stola s laganim osjećajem gladi". Budući da zasićenje dolazi tek nakon dvadeset minuta.
  2. Važno je pratiti sadržaj masti u hrani koju jedete. Morat ćete isključiti mlijeko i kefir iz prehrane s udjelom masti od 3, 2%, bolje je dati prednost 1% proizvoda. No, hrana s niskim udjelom masti može naštetiti figuri jer sadrži škrob.
  3. Kako bi brzo uklonili trbuh i smanjili težinu, nutricionisti preporučuju prehranu nadopuniti svježim voćem i povrćem. Nakon kuhanja proizvodi postaju manje korisni, pa je poželjno koristiti sastojke svježe. Ako trebate kuhati povrće, najbolje je za to upotrijebiti dvostruki kotao.
  4. Ograničite upotrebu slatkiša u hrani. Ako jedete puno hrane sa šećerom, tada se trbuh ne samo da neće smanjiti, već će i postati veći.
  5. Uključite veliku količinu vlakana u svoju prehranu, takva vlakna se mogu naći u mahunarkama, kao i u orašastim plodovima i žitaricama.
Image
Image

Bodyflex

Ove opcije vježbi disanja pomažu vam da brzo izgubite 5 kg. To se može učiniti za samo tjedan dana. Ali kako ukloniti trbuh ovom tehnikom kod kuće? Zapravo, takva gimnastika također pomaže učiniti trbuh ravnim, a figura napetijom i savršenijom.

Bodyflex tehnika se smatra najučinkovitijom, ona vam omogućuje uklanjanje dodatnih centimetara s trbuha.

Image
Image

U samo mjesec dana nastave možete smršavjeti za nekoliko veličina. Ipak, vrijedi uzeti u obzir da se vježba treba izvoditi petnaest minuta, a želudac bi trebao biti prazan. Nemojte koristiti ovu tehniku ako imate rak, trudnoću ili srčanu bolest.

Preporučeni: