14 načina kako brzo popraviti loše raspoloženje

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Gazda je vikao na vas? Je li vam frizer pokvario frizuru? Nemojte kuhati. U takvim trenucima najvažnije je ne dopustiti da se raspoloženje spusti nizbrdo i ne pogoršati okolnosti vlastitim rukama.

A ako vam klasično "mirno izbroji do deset" više ne pomaže, onda upravo sada isprobajte jedan od načina da hitno podignete raspoloženje.

Priuštite si masažu

Prema znanstvenicima refleksoterapije, mnoge točke koje se nalaze na nogama izravno su povezane s određenim područjima mozga. Zato sljedeći put kad vam se iščupa kosa, pokušajte skinuti cipele i umjesto toga napraviti malu masažu. Temeljito trljajte nožne prste, a zatim umasirajte kožu između njih. Ovo će vam malo smiriti slomljene živce. Stres uzrokovao apatiju i umor? Zatim protrljajte mjesto odmah iza izbočine na prednjoj strani stopala kako biste potaknuli tijelo na proizvodnju adrenalina. To će vam pomoći podići raspoloženje.

Jedite bombone od mente

Malo ljudi zna da miris paprene metvice djeluje na mozak kao antidepresiv za aromaterapiju. Neki mirisi utječu na dio mozga koji je odgovoran za emocije. Miris mente pomaže da se osjećate osvježeno, sretno i puni energije.

123RF / Stepan Popov

Donesite ljepotu

Jedno od najočitijih pravila feng shuija je da ako vam je radna površina posuta smećem, onda je i vaša glava. Ako svaki radni dan započne prizorom stola natrpanog papirima, to će izazvati stres za svakoga - podsvjesno postoji osjećaj "blokade", panike.

Rastavivši svoj radni stol i pravilno organizirajući poslovni prostor (srećom, za to već postoji mnogo uređaja), osjetit ćete kako se vaše raspoloženje poboljšava i u vašoj duši vlada mir.

123RF / lightfieldstudio

Pustite lijepu glazbu

Nije tajna da vam omiljena glazba pomaže pobjeći od teških misli i razveseliti vas. Međutim, prema psiholozima, neće vam sve melodije pomoći da odvratite pažnju od neugodnih događaja dana. Previše živahna ili agresivna glazba može samo pogoršati situaciju, čak i ako vam je omiljena. Zato odaberite melodiju čije je raspoloženje očito bolje od vašeg.

123RF / Ruslan Huzau

Odvucite pažnju nečim zanimljivim

Da biste zaustavili "užasan dan" u procesu njegovog formiranja, naučite se potpuno odvratiti od svih briga i gnjavaža povezanih s njim. 15 minuta bezglavo krenite u bilo koju drugu aktivnost ili se barem prošećite. Čak i ugodan miris koji se iznenada pojavi može vam dati nove osjećaje koji će vas odvratiti od sumornih misli.

Priguši svjetlo

Svijetla električna rasvjeta ne samo da vam neće pomoći u poslu, već može uzrokovati i umor i glavobolju. Da biste se riješili stresa, ponekad je dovoljno isključiti gornje svjetlo i umjesto toga uključiti stolnu svjetiljku. A ako postoji takva prilika, bolje je koristiti prirodnu sunčevu svjetlost.

Pij mlijeko

Iznenađujuće, čaša toplog mlijeka zaista će vam pomoći da se razveselite čak i na najkišovitiji dan. Prema nutricionistima, ako se mlijeko zagrije, tada se aminokiseline u njemu pretvaraju u triptofan, tvar koja povećava razinu serotonina (tzv. "Tvar radosti") u mozgu i daje osjećaj ugode i opuštenosti.

Pljuni i zaboravi

Naravno, ako se stalno sjećate neugodnih događaja, to će samo pogoršati situaciju. Stoga psiholozi savjetuju u nekim slučajevima da sebi postavite granicu "sjećanja na neugodno". Nakon što se dogodio neugodan događaj, dopustite si da o tome razmišljate ne više od pet minuta. Zatim "pusti". To će vam znatno olakšati život.

Divite se prirodi

Čak i portretiranje prekrasnih prirodnih krajolika i krajolika može smanjiti stres i sniziti krvni tlak te potaknuti raspoloženje, pokazalo je istraživanje objavljeno u Journal of the American Medical Association.

123RF / Ivan Kruk

Dakle, ako nemate pogled koji oduzima dah sa svog prozora na radnom mjestu, onda to neće biti suvišno objesiti plakat, recimo, s pogledom na fjordove Islanda ili afričkih savana. Ili jednostavno stavite fotografiju zadnjeg odmora na more na radnu površinu. Par minuta koncentracije na prekrasne krajolike bit će dovoljno da smirite vaš topljeni mozak.

Kupi nešto

Naravno, ako svaki put nakon lošeg dana odete u kupovinu, možete bankrotirati. No ponekad je kupovna terapija najbrži i najučinkovitiji način ispravljanja potpuno razmaženog raspoloženja. Uostalom, svaki put kad si kupite nešto ugodno, izazivate malo oslobađanje endorfina i to vas dovodi u stanje radosne opijenosti.

123RF / Vladimir Šironosov

Pogledajte crvenu boju

Različite boje mogu utjecati na naše raspoloženje na različite načine. Grimizna boja podsvjesno vas usklađuje sa strašću, entuzijazmom i daje snagu.

Dakle, ako trebate održati borbeno stanje, možete nositi odjeću u nijansama crvene. Ako, naprotiv, trebate ostati mirni i smireni, bolje je odjenuti nešto plavo.

igra

Igre poput Tetrisa ili Klondike pasijansa mogu biti slamka na vašem računalu kako se ne biste utopili u mraku. Desetominutna pauza za igru odvratit će vas od teških misli, pružit će vam emocionalnu opuštenost i priliku sagledati tešku situaciju na nov način.

Kako si?

	Lijep!
	Ništa, čak.
	Tako tako.
	Nije moglo biti gore.
	Imao sam to cijeli život jedno te isto.

Nacrtajte svoj dan

Uzmite olovku i papir i nacrtajte nedaće dana u obliku stripa ili crtića. Svu svoju ljutnju i ljutnju izlijte na papir sa svim svojim smislom za humor.

123RF / Anastasia Kazakova

To će vam pomoći sagledati situaciju izvana i, možda, čak joj se i nasmijati. I naravno, razveselit će vas.

Idite na Cleo forum

Ovo je najbolji način. Dođite na forum i progovorite. Ispuštanje pare već je velika stvar. Suosjećat će s vama. Pa, ili kritizirati. Ali zasigurno ćete biti odvraćeni od svojih nevolja i moći ćete sagledati situaciju izvana. A ako prolistate priče "Cleovana" o njihovim problemima, shvatit ćete da niste jedini koji danas nema toliko sreće. I da vaš problem može biti izgovor za razgovor i sklapanje prijateljstava.